Avec une ambition de gravir les échelons dans sa carrière, on est souvent amené à travailler davantage d'heures sans les compter. Afin de ne pas avoir un mauvais impact sur sa propre santé physique au travail, il faut se poser la question : Que faire pour garder la forme au travail ?
Voici quelques astuces pour vous aider à garder la forme physique au travail :
1. Evitez de toujours rester sur place lors de vos pauses régulières. Essayez de vous lever et de bouger. Vous pouvez faire quelques étirements, marcher autour de votre bureau ou monter et descendre les escaliers.
2. Si votre emploi du temps le permet, essayez de faire de l'exercice avant ou après le travail. Vous pouvez faire du jogging, de la marche rapide, du yoga, de la musculation ou toute autre activité que vous aimez.
3. Organisez des séances d'entraînement avec vos collègues avant ou après le travail. Vous pouvez aller courir ensemble ou faire des séances de musculation en groupe.
4. Si vous devez prendre les transports en commun ou conduire pour aller travailler, utilisez ce temps pour faire de l'exercice. Vous pouvez faire des étirements ou des exercices de respiration, ou encore remplacer vos déplacements par de la marche, du vélo ou de la course si possible.
5. Adoptez des habitudes de vie saines: choisissez des aliments sains et équilibrés, évitez les repas lourds et riches en matières grasses, et assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
En somme, garder la forme physique au travail nécessite une certaine discipline et une planification.
Essayez de trouver des activités que vous aimez et qui conviennent à votre emploi du temps, et n'hésitez pas à faire preuve de créativité pour intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne.
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